妊娠中に気をつけることとは？
妊娠中は食べ物に気を遣いますよね。特に生魚やお肉は食中毒などの可能性もあり、十分に気を付けなくてはいけません。カフェインを摂取していないか、糖分や資質を過剰に摂取していないかなど、日々気を付けながら食事をしているという方も多いでしょう。しかしながら、そうして毎日の食事の内容でストレスを感じることは赤ちゃんのためにもよくないですし、あまりに食べなさすぎても体にはよくありません。あまり過剰に反応しすぎないことと、たくさん食べ過ぎないことが一番大事なポイントです。妊娠中はビタミンＡを摂りすぎないようにと言われていますが、妊娠中に必要な鉄分を多く含むレバーなどの食品にはビタミンＡが含まれています。
妊娠中にもつ鍋は食べても良い？
では、寒い季節に食べたくなるもつ鍋はどうでしょうか？こちらも、他の食材と同じく食べ過ぎなければ問題はありませんが、脂肪が多い部位もありますよね。そういった部分は少し控えめにし、キャベツなどの野菜を中心としたもつ鍋なのであれば問題無いでしょう。脂肪の摂りすぎは妊娠中の高血圧や体重の増加につながる可能性もあります。もつ鍋の際も、魚やお肉など同様に十分に火を通し、七味や一味などの刺激物は避け、キャベツや豆腐など、そのほかの具材の内容を考えることが大切です。どんな食材であっても必要な栄養素が含まれています。過剰摂取などのバランスを崩しかねない食べ方ではなく、妊娠中の自身の身体、赤ちゃんの健康を考えることを1番に食事を摂りましょう。また、これらを考えすぎることによって返ってストレスになってしまう方は、一度掛かりつけの婦人科の医師へ相談すると良いでしょう。妊娠中でも、もつ鍋を含む美味しい食事を摂って、楽しくマタニティーライフを過ごしましょう。